SUMÁRIO

Introdução………………………………………02

Treinamento Funcional e lesões……………..03

Objetivos………………………………………..04

A ciência do movimento humano…………….05

• O sistema nervoso………………………..06
• Sistema nervoso central e periférico…..07
• O sistema esquelético…………………….08
• O sistema muscular……………………….09

Desequilíbrios musculares……………………..10

• Inibição Recíproca………………………….11
• Dominância Sinergística…………………..12
• Disfunção artrocinética…………………….12
• Padrão de sobrecarga………………………13
• Ciclo acumulativo de lesões……………….13

CORE: A base dos movimentos………………..15

• O sistema de estabilização…………………16
• O sistema de movimento…………………..18
• Mecanismos de estabilização do CORE……19

Avaliação Funcional……………………………….20

• Avaliação estática…………………………….20
• Avaliação dinâmica…………………………..24

Montando um programa funcional……………..31

• Função articular………………………………31
• Movimentos funcionais do corpo…………..32
• Bases de sustentação………………………..33

Elaboração de programa…………………………34

Os 4 pilares do Treinamento Funcional………..37

• Movimentos preparatórios…………………..38
• Reativação Neuromuscular………………….43
• Agilidade e Reação……………………………44
• Força…………………………………………….45

Sobre o autor……………………………………….47

Referências Bibliográficas…………………………48

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