Valor: R$ 175,00

 

O PRODUTO

Como o próprio nome diz, esta ferramenta é uma academia dentro de casa. São cintas de nylon reguláveis com pegadores para as mãos e apoios para os pés que permitem que você realize diversos movimentos e trabalhe todos os músculos do corpo.

O Home Gym usa a variação do peso do corpo e da gravidade para criar resistência, não sendo necessário adicionar outro tipo de carga, mas se outros equipamentos estão disponíveis, podem ser integrados ao treinamento aumentando a variedade e os desafios dos exercícios.

FIXAÇÃO

A fixação do home Gym é muito simples, basta ter uma porta firme ou uma barra fixa e 2mts² a frente para a execução dos movimentos.

As fitas suportam uma carga de até 500kg, e as presilhas são de pressão, isto é, quanto mais carga, mais elas se fixam na fita, tornando o material bem seguro.

PORTABILIDADE

É incrível a sua portabilidade além da sua eficiência. As fitas são totalmente maleáveis, podendo ser dobradas facilitando o transporte. As regulagens das presilhas são de fácil manuseio, melhorando o rendimento do seu treino, pois as trocas de exercícios são feitas de maneira muito rápida.

 

AJUSTANDO A ALTURA DAS FITAS

Para ajustar a altura da fita siga esta recomendação:

• Para movimentos de membros superiores, coloque os pegadores na altura da cintura;
• Para movimentos de solo com fixação dos pés, coloque os pegadores a 25cm do chão;

 

REGULANDO A INTENSIDADE

A intensidade dos exercícios está relacionada às bases de apoio e  as duas variáveis que regulam isto, são: A profundidade do apoio dos pés e a posição dos pés.

Na profundidade de apoio quanto mais os pés estiverem perto da base da porta, mais suspensão do corpo, e mais intensidade ao exercício, sendo o caminho contrário, para diminuir a intensidade.

A outra forma de regular a intensidade é a posição dos pés, que podem ser de três formas:

1. Ântero-Posterior – Um pé a frente outro atrás – Permite uma distribuição do peso do corpo entre as duas pernas tornando o movimento mais fácil. Indicada a alunos sedentários e iniciantes.
2. Paralelos – Uma forma intermediária de intensidade, recomendada aos alunos com consciência corporal bem trabalha.
3. Um pé de apoio – Com o intuito de aumentar a instabilidade, está forma de apoio ativa muito o CORE além de melhorar o equilíbrio e coordenação. Indicada aos alunos mais avançados.

O DVD Home Gym – Treinamento Suspenso aborda todo processo de manuseio do acessório assim como demosntra seu poder de portabilidade e funcionabilidade.

Composto por 4 partes:

1° – Descrição do produto e todas as suas possibilidades;

2° – Circuito de Flexibilidade. Adaptação de exercícios do YOGA - Participação especial – Prof. Sandra Guisso

3° – Circuito de Força;

4° – Circuito de Potência.

 

Adquira somente o DVD:

DVD Home Gym - R$ 39,00